Trendar nu

ATG i blåsväder – spelare stämmer efter vinstpåstående på 13 miljoner kr

En spelare på ATG:s nätcasino vann en stor summa...

Hur mycket D vitamin per dag?

Hur mycket D vitamin per dag behöver man mätt i ug (mikrogram)? Svaret är att det beror på vilken ålder man är i och hur mycket man exponeras för solen. Enligt Livsmedelsverkets rekommenderade dagliga intag behöver man så här mycket vitamin D per dag:

  • Spädbarn och barn under 2 år – 10 ug
  • Barn och vuxen under 75 år – 10 ug
  • Vuxna med lite eller ingen solexponering – 20 ug
  • Vuxna över 75 år – 20 ug

Hur får man i sig D vitamin?

Man får främst i sig D vitamin från fet fisk som lax, sill och makrill. Mjölkprodukter och växtdrycker är berikade med D vitamin vilket gör också dessa till viktiga källor. Och så solen förstås.

Hur mycket D vitamin får man per dag av solen?

Hur många minuter man behöver exponeras av sol för att få i sig sitt dagliga behov av D vitamin varierar. En ljushyad person behöver få sol på armar och i ansikte i drygt en kvart sommartid i Sverige. För en mörkhyad person blir tiden längre då hen behöver mer UV-strålning för att bilda D vitamin. Mörk hud filtrerar nämligen bort mer UV-strålning än vad ljus hud gör.

Med sol avses dessutom sol under sommaren och riktig sol utomhus. Solarier innehåller nämligen en högre andel UVA-strålning än den naturliga solen. UVA- strålning är en typ av UV-strålning som inte bidrar till d-vitaminproduktion.

Vet du med dig att du inte får tillräckligt mycket sol så finns det receptfria tillskott att äta. Dessa kallas d-droppar och man får dem gratis till små barn via BVC. Hur mycket D vitamin man ska ta per dag av dessa tillskott framgår på förpackningen.

Senaste

ATG i blåsväder – spelare stämmer efter vinstpåstående på 13 miljoner kr

En spelare på ATG:s nätcasino vann en stor summa...

Nespresso eller Dolce Gusto – vilken kapselmaskin är bäst?

Om du ska välja en kaffemaskin för kapslar, står...

Sagan om svenska succén Ace of Base

Det fanns en tid då artister upptäcktes med hjälp...

P3 Historia – en guide till de bästa avsnitten

Vet du när drottning Njinga eller Eleonora av Akvitanien...

ATG i blåsväder – spelare stämmer efter vinstpåstående på 13 miljoner kr

En spelare på ATG:s nätcasino vann en stor summa...

Nespresso eller Dolce Gusto – vilken kapselmaskin är bäst?

Om du ska välja en kaffemaskin för kapslar, står...

Sagan om svenska succén Ace of Base

Det fanns en tid då artister upptäcktes med hjälp...

P3 Historia – en guide till de bästa avsnitten

Vet du när drottning Njinga eller Eleonora av Akvitanien...

House of Philia, en av nordens största bloggar inom inredning

House of Philia är en blogg som handlar om...

ATG i blåsväder – spelare stämmer efter vinstpåstående på 13 miljoner kr

En spelare på ATG:s nätcasino vann en stor summa pengar på 13 miljoner kronor strax innan jul. Men istället för att få ut hela...

Nespresso eller Dolce Gusto – vilken kapselmaskin är bäst?

Om du ska välja en kaffemaskin för kapslar, står du förmodligen och funderar på om Nespresso eller Nescafé Dolce Gusto är den bästa. Här...

Sagan om svenska succén Ace of Base

Det fanns en tid då artister upptäcktes med hjälp av små kassetter, så kallade demo-tapes. Exempelvis 90-talssuccén Ace of Base blev kända den vägen...